Cómo usarla
Dominada asistida
Espalda
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
DorsalBicepsEspalda media
Ajuste inicial
Rodillas o pies sobre la plataforma asistida, agarre ancho en las barras superiores.
Tips
- Más peso en el contador = más ayuda; bajalo con el tiempo
- Jalá con los codos hacia abajo
- Controlá la bajada
Evitá
- Usar demasiada asistencia todo el tiempo
- Rango incompleto
- Balancearse para ganar impulso
Starter · 3 series de 8 a 10 reps con la asistencia que te permita completar el rango.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Practicá la dominada con asistencia progresiva mientras ganás fuerza.
- Nombre
- Dominada asistida
- Zona
- Espalda
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Recepción - Izquierda - Piso
Unidades en el gimnasio
2 máquinas físicas · 2 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| TS-02ATren superior · eq-102Bueno · Recepción - Izquierda - Piso | Dominada asistida A | Dominada asistidaVer código y QR de esta unidad |
| TS-02BTren superior · eq-103Sin dato · Recepción - Izquierda - Piso | Dominada asistida B | Dominada asistidaVer código y QR de esta unidad |