Cómo usarla
Glúteo / extensión de cadera
Pierna
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
GluteoFemoral
Ajuste inicial
Apoyá la rodilla de base sobre la plataforma y enganchá el tobillo contrario en el pad.
Tips
- Empujá con el talón, no con la punta
- Apretá glúteo arriba 1 segundo
- Controlá el regreso
Evitá
- Arquear la espalda para ganar rango
- Usar impulso
- Cadera desalineada
Starter · 3 series de 12 a 15 reps por pierna.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Extensión de cadera aislada para activar y fortalecer el glúteo.
- Nombre
- Glúteo / extensión de cadera
- Zona
- Pierna
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-18Piernas · eq-001Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Patada de glúteo | Glúteo / extensión de caderaVer código y QR de esta unidad |