Cómo usarla
Prensa horizontal
Pierna
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
CuadricepsGluteoFemoral
Ajuste inicial
Acostado con la espalda apoyada, empujás la plataforma en línea recta frente a vos.
Tips
- Empujá con todo el pie, no con la punta
- Bajá controlado
- No bloqueés las rodillas arriba
Evitá
- Rango corto sin control
- Rodillas hacia adentro
- Soltar el peso de golpe
Starter · 3 series de 10 a 12 reps con peso controlable.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Prensa horizontal: mismo patrón de empuje que la prensa inclinada, en plano recto.
- Nombre
- Prensa horizontal
- Zona
- Pierna
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-23Piernas · eq-006Fuera de servicio · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Prensa de piernas horizontal | Prensa horizontalVer código y QR de esta unidad |