Espalda · Base
Jalon al pecho
Construye espalda ancha con jalón vertical hacia la parte alta del pecho.
Zona de poleas
DorsalBicepsEspalda media
Video de técnica
Ajuste inicial
Asegurá las piernas, pecho alto y agarre un poco más ancho que hombros.
Tips
- Jalá hacia la parte alta del pecho
- Pensá en bajar los codos
- Controlá el regreso sin soltar tensión
Evitá
- Jalar detras de la nuca
- Usar impulso del torso
- Encoger los hombros
Starter · 3 series de 10 reps con pausa corta abajo.