Cómo usarla
Prensa de pierna
Pierna
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
CuadricepsGluteoFemoral
Ajuste inicial
Espalda completa apoyada, pies al ancho de hombros y rodillas alineadas con los pies.
Tips
- Bajá controlado sin despegar la cadera
- Empujá con todo el pie
- No bloqueés las rodillas arriba
Evitá
- Rodillas hacia adentro
- Rango corto sin control
- Levantar la cadera del asiento
Starter · 3 series de 10 a 12 reps con peso que puedas controlar.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Fuerza de pierna completa con la espalda apoyada y sin cargar la zona lumbar.
- Nombre
- Prensa de pierna
- Zona
- Pierna
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
0 máquinas físicas · 0 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|
No hay máquinas que coincidan.