Cómo usarla
Sentadilla acostado
Pierna
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
CuadricepsGluteo
Ajuste inicial
Acostado boca arriba, espalda y cadera apoyadas, pies sobre la plataforma frontal.
Tips
- Rango completo sin despegar la cadera
- Exhalá al empujar
- Controlá la bajada
Evitá
- Despegar la cadera del asiento
- Bloquear rodillas de golpe
- Rango parcial
Starter · 3 series de 10 a 12 reps.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Sentadilla guiada en posición acostada, protege la zona lumbar.
- Nombre
- Sentadilla acostado
- Zona
- Pierna
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Intermedio
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-24Piernas · eq-007Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Sentadilla acostada | Sentadilla acostadoVer código y QR de esta unidad |