Cómo usarla
Overhead press (press militar)
Hombro
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
HombroTricepsTrapecio superior
Ajuste inicial
Sentado con espalda firme, agarre a la altura del hombro, codos ligeramente adelante.
Tips
- Empujá recto hacia arriba
- No arquear la lumbar para completar el rango
- Bajá con control hasta ~90°
Evitá
- Arquear la espalda baja
- Encoger el cuello al empujar
- Rango incompleto
Starter · 3 series de 8 a 10 reps.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Press militar guiado para hombro completo.
- Nombre
- Overhead press (press militar)
- Zona
- Hombro
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Intermedio
Recepción - Derecha - Piso
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
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| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| TS-14BTren superior · eq-115Sin dato · Recepción - Derecha - Piso | Press militar | Overhead press (press militar)Ver código y QR de esta unidad |