Pecho · Intermedio
Pec deck / mariposa
Aísla el pecho con un recorrido de apertura y cierre tipo abrazo.
Zona de máquinas de fuerza
PechoHombro frontal
Video de técnica
Ajuste inicial
Asiento a altura de codos con los brazos, antebrazos en los pads y pecho alto sin hundir el pecho.
Tips
- Cerrá como si abrazaras un barril
- Pausa de 1 segundo al centro
- Abrí controlado sin soltar del todo la tensión
Evitá
- Empujar con hombros hacia adelante
- Rebote en el centro
- Peso que no controlás
Starter · 3 series de 10 a 12 reps, buen complemento del press.