Cómo usarla
Sissy Squats
Pierna
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
Cuadriceps
Ajuste inicial
Asegurá los tobillos en el soporte y bajá el torso hacia atrás manteniendo las caderas extendidas.
Tips
- Bajá con control, sin caer
- Mantené la cadera extendida durante todo el movimiento
- Empezá con rango parcial si es tu primera vez
Evitá
- Flexionar la cadera en vez de solo la rodilla
- Bajar sin control
- Rango excesivo antes de tener movilidad
Starter · 3 series de 8 a 10 reps, rango parcial al inicio.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Aislamiento intenso de cuádriceps con la cadera fija en extensión.
- Nombre
- Sissy Squats
- Zona
- Pierna
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Intermedio
Planta baja - frente a bronceado / venta de batidos
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-32Piernas · eq-016Bueno · Planta baja - frente a bronceado / venta de batidos | Sentadilla sissy | Sissy SquatsVer código y QR de esta unidad |