Pecho · Base
Press de pecho
Empuje horizontal guiado para pecho, con trayectoria fija y segura.
Zona de máquinas de fuerza
PechoTricepsHombro frontal
Video de técnica
Ajuste inicial
Ajustá el asiento para que las agarraderas queden a media altura del pecho.
Tips
- Mantené escápulas atrás
- Empujá sin despegar la espalda
- Regresá lento hasta sentir estiramiento
Evitá
- Subir los hombros
- Rebotar el peso
- Abrir demasiado los codos
Starter · 3 series de 8 a 12 reps, descansando 60 a 90 segundos.