Cómo usarla
Abductores de cadera
PI-19 · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
Gluteo medioGluteo menorEstabilizadores de cadera
Ajuste inicial
Espalda apoyada, almohadillas en la parte externa de los muslos y rango que no te quite la pelvis del asiento.
Tips
- Abrí con control apretando glúteo
- No rebotés al final del rango
- Respirá: exhalá al abrir
Evitá
- Empujar con los pies en vez de la cadera
- Arquear la espalda baja
- Rango forzado
Starter · 3 series de 12 a 15 reps con tempo lento.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Activa glúteo medio y estabilizadores de cadera con apertura controlada.
- Nombre
- Abductores de cadera
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-19Piernas · eq-002Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Abductores de cadera | Abductor de caderaVer código y QR de esta unidad |