Cómo usarla
Abductores y aductores
PI-20-19 · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
Gluteo medioAductoresEstabilizadores de cadera
Ajuste inicial
Un solo equipo con dos estaciones: una para abrir (abductor) y otra para cerrar (aductor) las piernas.
Tips
- Ajustá el rango antes de cargar peso
- Movimiento controlado en ambas direcciones
- No fuerces el rango máximo
Evitá
- Rebotar al cerrar o abrir
- Cargar más de lo que controlás
- Ignorar el ajuste de asiento
Starter · 3 series de 12 reps en cada estación.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Un equipo, dos estaciones.
- Nombre
- Abductores y aductores
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-20-19Piernas · eq-003Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Abductores y aductores | Abductor / Aductor combinadoVer código y QR de esta unidad |