Cómo usarla
Sentadilla péndulo
PI-21 · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
CuadricepsGluteo
Ajuste inicial
Hombros bajo las almohadillas, pies adelante del eje de la máquina, espalda apoyada en el respaldo móvil.
Tips
- Bajá siguiendo el arco de la máquina
- Empujá con todo el pie
- Rango completo sin dolor de rodilla
Evitá
- Rodillas muy adelantadas
- Perder el apoyo de espalda
- Rango parcial por miedo al peso
Starter · 3 series de 8 a 10 reps, empezando liviano para sentir el arco.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Sentadilla guiada en arco: cuida rodilla y espalda baja mejor que la sentadilla libre.
- Nombre
- Sentadilla péndulo
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Intermedio
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-21Piernas · eq-004Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Sentadilla péndulo | Sentadilla pénduloVer código y QR de esta unidad |