Cómo usarla
Curl femoral sentado
PI-26A · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
FemoralPantorrillaGluteo estabilizador
Ajuste inicial
Alineá la rodilla con el eje de la máquina y el rodillo sobre la parte baja de la pierna.
Tips
- Contraé atrás sin arquear la espalda
- No dejes caer el peso
- Usá rango completo
Evitá
- Levantar la cadera
- Mover muy rapido
- Peso excesivo
Starter · 3 series de 12 reps, perfecto para cerrar pierna.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Confirmado en ficha física llenada por Kengie.
- Nombre
- Curl femoral sentado
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - cerca de los sanitarios
Unidades en el gimnasio
2 máquinas físicas · 2 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-26APiernas · eq-010Bueno · Planta baja - cerca de los sanitarios | Curl femoral sentado | Curl femoral sentadoVer código y QR de esta unidad |
| PI-26BPiernas · eq-011Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | flexion sentado | Curl femoral sentadoVer código y QR de esta unidad |