Cómo usarla
Curl femoral acostado
PI-28 · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
FemoralGluteo estabilizador
Ajuste inicial
Acostado boca abajo sobre la camilla, rodillo justo sobre el tendón de Aquiles.
Tips
- Contraé atrás sin levantar la cadera
- Bajá en 2-3 segundos
- Rango completo sin rebote
Evitá
- Levantar la cadera de la camilla
- Mover muy rápido
- Peso excesivo
Starter · 3 series de 12 reps.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Curl femoral acostado, aísla el femoral con la cadera fija en la camilla.
- Nombre
- Curl femoral acostado
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños)
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-28Piernas · eq-012Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Curl femoral acostado | Leg Curl acostado (camilla)Ver código y QR de esta unidad |