Cómo usarla
Escaladora
CA-22 · Cardio
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
Sistema cardiovascularGluteoCuadriceps
Ajuste inicial
Subite despacio hasta agarrar el ritmo de los escalones, mantené el torso erguido sin apoyarte de más.
Tips
- Pisá completo en cada escalón
- Torso erguido, core activo
- Empezá a ritmo bajo hasta agarrar confianza
Evitá
- Apoyarse mucho en los pasamanos
- Pisar solo con la punta del pie
- Subir el ritmo antes de tener equilibrio
Starter · 10-15 min a ritmo constante.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Simula subir gradas sin parar — cardio intenso con foco en gluteo y pierna.
- Nombre
- Escaladora
- Zona
- Cardio
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Intermedio
Planta baja - área de máquinas de correr
Unidades en el gimnasio
2 máquinas físicas · 2 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| CA-22Cardio · eq-099Sin dato · Planta baja - área de máquinas de correr | Escaladora | Máquina de gradas (stair climber)Ver código y QR de esta unidad |
| CA-23Cardio · eq-100Sin dato · Planta baja - área de máquinas de correr | Escaladora | Máquina de gradas (stair climber)Ver código y QR de esta unidad |