Cómo usarla
PRESS MILITAR
TS-14A · Tren superior
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
HombroTricepsTrapecio superior
Ajuste inicial
Asiento con respaldo, agarres a la altura de las orejas y pies firmes en el piso.
Tips
- Empujá hacia arriba sin arquear la lumbar
- No bloqueés los codos de golpe
- Bajá hasta ~90° de codo
Evitá
- Empujar con el pecho hacia adelante
- Peso que te saca del asiento
- Encoger cuello
Starter · 3 series de 8 a 12 reps con control total.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Empuje vertical guiado para hombro sin comprometer la zona lumbar.
- Nombre
- PRESS MILITAR
- Zona
- Tren superior
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Recepción - Izquierda - Piso
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| TS-14ATren superior · eq-107Sin dato · Recepción - Izquierda - Piso | PRESS MILITAR | Press de hombroVer código y QR de esta unidad |