Cómo usarla
Extensión lumbar
TS-17 · Tren superior
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
LumbarGluteoFemoral
Ajuste inicial
Cadera apoyada en el borde del pad, tobillos asegurados, torso colgando en línea con las piernas.
Tips
- Subí hasta que el cuerpo quede recto, sin hiperextender
- Apretá glúteo arriba
- Bajá con control
Evitá
- Hiperextender la zona lumbar arriba
- Rebotar abajo
- Subir de golpe con impulso
Starter · 3 series de 12 a 15 reps.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Fortalece la zona lumbar y el glúteo con extensión de cadera controlada.
- Nombre
- Extensión lumbar
- Zona
- Tren superior
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Recepción - Derecha - Piso
Unidades en el gimnasio
1 máquinas físicas · 1 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
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| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| TS-17Tren superior · eq-118Sin dato · Recepción - Derecha - Piso | Extensión lumbar | Back extensionVer código y QR de esta unidad |