Cómo usarla
EXTENSION RODILLA
PI-39 · Piernas
Cómo usarla y entrenamientosAjustes, técnica y series para empezar
Cuadriceps
Ajuste inicial
Ajustá el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje y el rodillo sobre el tobillo.
Tips
- Subí con control hasta casi bloquear sin rebotar
- Bajá en 2-3 segundos
- Mantené cadera pegada al asiento
Evitá
- Peso excesivo y balanceo
- Rodillas hacia afuera o adentro
- Rango incompleto
Starter · 3 series de 12 a 15 reps, ideal al final de pierna.
Detalles de la máquinaDescripción, marca, año y ubicación
Aísla el cuádriceps al final del día de pierna con tempo lento y control.
- Nombre
- EXTENSION RODILLA
- Zona
- Piernas
- Marca
- Sin registrar
- Modelo
- Sin registrar
- Año
- Sin registrar
- Nivel
- Base
Planta baja · ubicación en plano
Unidades en el gimnasio
3 máquinas físicas · 3 con ficha vinculada. Varias unidades pueden compartir una ficha.
El plano y las etiquetas comparten el mismo nombre y código por unidad. Las correcciones se sincronizan en este navegador; guardá el inventario para compartirlas con otros dispositivos.
| Unidad | Nombre en plano | Ficha en máquinas |
|---|---|---|
| PI-25APiernas · eq-008Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Extensión de piernas | Extensión de cuádricepsVer código y QR de esta unidad |
| PI-25BPiernas · eq-009Bueno · Planta baja - zona techada (frente a juegos/comida/baños) | Extensión de piernas | Extensión de cuádricepsVer código y QR de esta unidad |
| PI-39Piernas · eq-plan-3ef26ebf-64aa-45f1-92ff-e9611c8606e9Sin dato · Planta baja · ubicación en plano | EXTENSION RODILLA | Extensión de cuádricepsVer código y QR de esta unidad |