Pierna · Base
Extensión de cuádriceps
Aísla el cuádriceps al final del día de pierna con tempo lento y control.
Zona de pierna
Cuadriceps
Video de técnica
Ajuste inicial
Ajustá el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje y el rodillo sobre el tobillo.
Tips
- Subí con control hasta casi bloquear sin rebotar
- Bajá en 2-3 segundos
- Mantené cadera pegada al asiento
Evitá
- Peso excesivo y balanceo
- Rodillas hacia afuera o adentro
- Rango incompleto
Starter · 3 series de 12 a 15 reps, ideal al final de pierna.