Cardio · Todos
Zona de cardio
Cintas, bicis y elípticas para calentar, hacer intervalos o cerrar la sesión.
Zona de cardio
Sistema cardiovascularPiernasResistencia
Video de técnica
Ajuste inicial
Ajustá sillín o inclinación, amarrá bien los zapatos y arrancá 3-5 min suave para calentar.
Tips
- Podés hacer intervalos (ej. 30s fuerte / 90s suave)
- Mantené postura erguida en elíptica y bici
- Hidrátate y no te colgués del manubrio
Evitá
- Empezar a tope sin calentar
- Inclinación extrema sin control
- Sesiones solo en 0 de esfuerzo
Starter · 15-25 min: 5 calentamiento + 10 intervalos + 5 vuelta a la calma.