Full body · Todos
Zona de peso libre
Mancuernas, barras y racks para movimientos compuestos con peso libre.
Zona de peso libre
Cuerpo completoEstabilizadoresCore
Video de técnica
Ajuste inicial
Elegí mancuernas o barra con espacio libre alrededor. Revisá discos y collares antes de levantar.
Tips
- Aprendé el patrón con poco peso
- Pies firmes y mirada al frente
- Pedí spot si vas pesado en press o sentadilla
Evitá
- Cargar más de lo que controlás
- Bloquear pasillos con discos
- Saltar el calentamiento de movilidad
Starter · Empezá con 2-3 movimientos compuestos: sentadilla, press y remo.